【會陰按摩】自然產不剪會陰，會陰完全無裂傷的神奇經驗談

先貼證明，這是我的生產出院紀錄！第一胎、自然產，39+2，會陰完整無裂傷，寶寶出生體重3350克。

我如何做到的？從35周起我就開始做會陰按摩，會陰按摩目前在統計上也已經被證實能有效降低會陰裂傷。網路上有很多教學影片，也都大同小異。
例如這個
https://youtu.be/cnrr7s1cskE

我自己的經驗上，上圖影片的姿勢不是太容易達成，肚子太大了我有稍作改良。以下是我個人的實際心得

第一步：指甲要剪乾淨並且磨短到不利、不刮手。 影片用拇指，但我偏好用雙手食指。總之，要用哪隻手指指甲就要剪到夠短。

按摩時間：我偏好泡澡完，全身放鬆時在床上進行。

按摩前要先洗淨雙手，選擇自己喜歡的按摩油，我用維他命Ｅ油來做我的按摩油。床上可用枕頭支撐身體，只要是自己覺得舒適、手指又有辦法伸進陰道的姿勢都可以。

會陰按摩的重點如下圖，以陰道為中心，肛門為六點鐘方向來看，按摩的範圍是3-9點鐘方向。

來源

按摩的方式是手指伸進陰道內之後，呈U字型往左右和下方（肛門方向）壓。一開始幾次可能會有灼熱感，這是正常的，灼熱感會在幾次按摩之後慢慢減少或消失。會陰按摩不應該到劇痛，如果有無法忍受的疼痛出現，那可能是按太大力了或施力方向不對，慢慢調整角度和施力點，找到自己能接受的力道，多按幾次之後就會改善。

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我自己喜歡的姿勢是屈膝側躺在床上，像抱孕婦枕側睡那樣。手指食指從背後伸進陰道內。因為是側躺，一次只能按3-6點鐘方向，等這邊按完了再換邊躺，按另一邊6-9點鐘方向。孕後期肚子太大這是我試過最不會卡住的姿勢，要正面把雙手拇指伸進去對我來說很困難，會被肚子卡住。一邊我大約按三到五分鐘，按完再換邊也按三到五分鐘。一天一次在洗完澡之後按，從35周起一直按到生。結果就是第一張照片，會陰完整無裂傷、會陰沒有剪也沒有縫。

祝所有的準媽媽們都生產順利！


延伸閱讀

10小時生產過程記錄 

https://mydevotedlove.blogspot.co.uk/2017/02/10.html 

補充: 關於會陰按摩的有效性，不妨參考這些文獻回顧
例如這篇就清楚表明會陰按摩有效降低會陰裂傷、需要實施會陰切開術的比例和產後三個月的疼痛程度。
http://onlinelibrary.wiley.com/.../14651858.CD005123.../fullManage